Cómo recuperar el amor en pareja

¿Qué eso que llamamos amor?   

Para mí el amor es posible cuando soy capaz de liberarme del juicio, de observar a la otra persona tal como es en su totalidad.  Eso me permite asentir a la otra persona en todas sus dimensiones y lograr dar y recibir en plenitud y en equilibrio como bien lo establece el maestro Bert Hellinger.  

Para mí el amor implica tomar acción.  El amor no es sólo palabras bonitas y promesas.  Implica un compromiso.  Un compromiso de estar presente, en cuerpo, en mente y en corazón.  De nada sirve decir que amamos a la otra persona sin tomar ninguna acción que muestre ese amor que sentimos por la otra persona, en la vida cotidiana.  Y no me refiero a grandes acciones "aspavientosas" como para demostrar que sí la amo, sino a cosas “pequeñas” como escuchar a la otra persona cuando me está hablando, sin interrupciones, como por ejemplo mirar el celular, o incluso estar pensando cómo le voy a responder mientras me habla.

De acuerdo con el maestro Thich Nhat Hahn, el mejor regalo, la cosa más preciosa que podemos dar a nuestra pareja, es nuestra verdadera presencia, estar allí para escucharla, estar realmente presente con todos nuestros sentidos y toda nuestra atención.  

El amor en pareja es un sentimiento profundo de afecto, respeto, confianza y compromiso que se comparte con otra persona. El amor en pareja implica compartir proyectos, sueños, ilusiones, valores y metas comunes, así como apoyarse mutuamente en las dificultades y celebrar los logros. El amor en pareja también implica aceptar las diferencias, los defectos y las virtudes del otro, sin intentar cambiarlo ni controlarlo. 

¿Y qué tal si en el camino comienzo a sentir que ya no amo a mi pareja?

El amor en pareja no es algo estático ni garantizado. El amor en pareja requiere cuidado, atención, comunicación y renovación constante para mantenerse vivo y fuerte. A veces, el amor en pareja puede debilitarse o deteriorarse por diversas causas como la rutina, el estrés, los conflictos, la infidelidad, la falta de intimidad o la pérdida de interés o incluso por un cambio en los intereses de uno de los miembros de la pareja o de ambos. 

El psiquiatra y psicoterapeuta Gestalt, Dr. Guillermo Feo expresa que "Para amar en sanidad debemos entender que el amor no está fuera de nosotros, en las otras personas o cosas. Nace dentro de nosotros, enmarcado por lo que hemos vivido y está condicionado definitivamente por nuestras experiencias.... La capacidad de amar conlleva, inevitablemente, al amor."   

Y es que el amor es un proceso y por ende es dinámico y viene de adentro, del corazón, diría incluso que es una decisión.  Un corazón cerrado está incapacitado para amar.

¿Cómo podemos recuperar el amor en pareja cuando se ha perdido o disminuido?

No hay una fórmula mágica ni única para lograrlo, pero sí hay algunas estrategias que pueden ayudar a reavivar la llama del amor y a mejorar la relación. Algunas de estas estrategias son:

• Reconocer el problema y expresar lo que estás sintiendo. El primer paso para recuperar el amor es admitir que tenemos un problema y que estamos dispuestos a tomar acción. Es importante comunicar al otro cómo nos sentimos, qué nos preocupa, qué nos falta y qué nos gustaría mejorar en la relación. También es importante escuchar al otro con atención, respeto y empatía, sin interrumpir ni juzgar.
• Estar abierto a perdonar a tu pareja y a tí mism@ por aquéllo que los haya herido o no haya funcionado.  Esto es fundamental para que puedan transitar el camino de la recuperación de su relación. 
• Buscar soluciones conjuntas. Una vez que se ha identificado el problema y se han expresado los sentimientos, es necesario buscar e identificar soluciones que los satisfagan a los dos. Para ello, pueden hacer una lluvia de ideas de posibles acciones que contribuyan a mejorar la relación, como dedicar más tiempo a la pareja, hacer actividades juntos, sorprenderse con detalles, mejorar la intimidad o buscar ayuda profesional si es necesario. Luego, pueden entre ambos elegir las soluciones más adecuadas y ponerlas en práctica.
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  Comprometerse con el cambio. De nada sirve buscar soluciones si no se está dispuesto a cambiar y a hacer un esfuerzo por mejorar la relación. Es necesario comprometerse y cumplir con lo que se ha acordado. Asimismo, es necesario ser pacientes y flexibles consigo mismos y con el otro, ya que el cambio no se produce de la noche a la mañana ni siempre sale como se espera.
• Finalmente, es importante reconocer los avances que van logrando y felicitarse por ellos, aunque en este punto es necesario no dejarse llevar ya que darle demasiada importancia a la celebración puede llevarnos a bajar la guardia y el compromiso con lo que estamos trabajando. Asimismo, es importante reforzar el amor que se siente por el otro con gestos de cariño, palabras de aprecio, halagos y agradecimientos. Estas acciones ayudan a fortalecer el vínculo afectivo y a recuperar la ilusión por la relación.

El amor en pareja es una experiencia compleja y desafiante. Recuperar el amor cuando se ha perdido o disminuido no es fácil, pero tampoco imposible. Con voluntad, comunicación, compromiso y creatividad se puede lograr.